principios básicos
- Es necesario comer a la hora establecida y sin bocadillos. El intervalo mínimo entre recepciones principales debe ser de 4 horas. Si realmente quieres, puedes comer un pepino, un tomate o unas hojas de lechuga.
- Es importante seguir estrictamente el menú, no está permitido sustituir ingredientes, por ejemplo, pomelo por manzana, o el horario de entrada es desde la cena hasta el desayuno.
- Los kilos de más desaparecen gracias a la compleja interacción de los productos dietéticos. Está permitido eliminar los ingredientes que no le gustan del menú. Pero en este caso, no se reemplazan por nada.
- En la dieta del día no se prescribe el número de alimentos consumidos. Puedes comerlos en cantidades ilimitadas, pero no debes abusar de ellos si tu objetivo principal es perder peso.
- Es importante beber al menos 2 litros de agua limpia al día, excluyendo té y café. Suficiente agua es la clave para un cuerpo sano y el bienestar. También es necesario excluir la adición de azúcar y leche a las bebidas.
- Durante la dieta, se aplica la prohibición de alimentos grasos y aceite.
Pros y contras
ventajas | contras |
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tipos de dieta maggi
- Original: la fuente principal de los tipos modernos de dieta.Diseñado para un curso de pérdida de peso de 14 días. A diferencia de otros sistemas de pérdida de peso, esta dieta contiene una cantidad suficiente de calorías. El principio de funcionamiento de la técnica se basa en las reacciones químicas del cuerpo, que aseguran la quema gradual de grasa y la pérdida de kilos de más. La dieta química es el segundo nombre de una dieta especialmente diseñada, sobre la base de la cual se crearon las siguientes opciones mejoradas.
- Requesón: un sistema de nutrición basado en requesón.El ingrediente principal aumenta la descomposición de las grasas, ayuda a limpiar el cuerpo de toxinas y tiene un efecto beneficioso sobre el estado de la piel. En lugar de requesón, puede usar variedades de queso bajas en grasa (con un contenido de grasa de no más del 25%). Este tipo de menú dietético se recomienda para personas que no toleran las claras de huevo.
- huevo- una dieta a base de huevo, que son la fuente principal de proteínas y otros aminoácidos y oligoelementos importantes. Gracias a los ingredientes del menú especialmente seleccionados, los órganos internos funcionan con normalidad, se desencadenan reacciones químicas y se normalizan los procesos metabólicos. Comer huevos regularmente previene el desarrollo de anemia, mejora la inmunidad y el estado general del cuerpo.
Recomendaciones para la Dieta Maggi
- asegúrate de beber unos 2 litros de agua al día;
- bebidas, se permite usar jugos de cítricos recién exprimidos, café y té de hierbas;
- está permitido reemplazar cualquier ingrediente solo con vegetales;
- mayonesa, alcohol, productos de harina - productos prohibidos;
- se prohíben los alimentos que contienen azúcar, altos en carbohidratos y altos en grasas;
- El tamaño de la porción no está limitado a menos que se indique una cantidad específica del producto en el menú;
- no se puede cambiar la carne de pollo por ninguna otra carne, es importante seguir estrictamente el menú;
- si el menú contiene una ensalada de frutas o verduras, puede utilizar una mezcla de varios productos permitidos;
- si solo se indican frutas o verduras, se recomienda comer una cosa sin mezclar;
- en combinación con la actividad física, puede obtener resultados más significativos.
Productos permitidos y prohibidos
productos aprobados | productos prohibidos | |
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lácteos |
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bayas y frutas |
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productos de carne |
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varios vegetales |
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productos de harina |
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salsas y condimentos |
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Frutos del mar | ||
Bebidas |
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Esta tabla no contiene ningún cereal, lo que significa una prohibición total del uso de cereales durante el período de la dieta Maggi.
Menú dietético original de Maggi
Desayuno | Cena | Cena | |
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Lunes | Fruta (sin plátanos ni uvas) | Pollo hervido (pechuga), cerdo (magro) o ternera | |
Martes | Carne de pollo hervida 200 gr. | Huevos cocidos 2 uds. , ensalada de verduras frescas, naranja | |
Miércoles | Queso (bajo en grasas), tostadas (pan de centeno) con tomate | Carne asada (no use aceite al cocinar) | |
Jueves | Un huevo cocido y medio pomelo | Fruta | Ensalada de carne de pollo y verduras frescas |
Viernes | 2 huevos duros, vegetales (hervidos) | Pescado al horno (debe elegir bajo en grasa), verduras frescas, toronja | |
sábado | Fruta | Roastbeef con verduras frescas | |
Domingo | Verduras hervidas, tomates frescos, pomelo | Vegetales hervidos |
Menú dietético del huevo Maggi para 4 semanas
Desayuno | Cena | Cena | |
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Lunes | Mariscos, verduras frescas, pan de centeno, cualquier fruta cítrica | 2 huevos cocidos, ensalada de verduras frescas | |
Martes | Filete de pollo (hervido y asado) | Cualquier tipo de carne magra con verduras frescas | |
Miércoles | Huevos 2 uds. | Carne cocida y ensalada fresca | |
Jueves | 2 huevos duros, medio pomelo o naranja | cualquier fruta | Aperitivo de filete de pollo y verduras hervidas |
Viernes | Huevos fritos sobre cama de verduras | Carne magra al horno con verduras | |
sábado | Toronja u otra fruta cítrica | Carne de pollo con caldo | |
Domingo | Pechuga de pollo hervida, tomate, naranja | verduras guisadas |
Alimentos permitidos en la semana 3 | Alimentos permitidos en la semana 4 | |
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Lunes | Cualquier fruta (excepto dátiles, uvas y plátanos) | Carne de pollo cocida, verduras y frutas frescas, carne de atún cocida sin aceite |
Martes | Verduras, frescas o cocidas | Tomates frescos y pepinos, pan de centeno (1 rebanada) |
Miércoles | Frutas y vegetales | 2 huevos cocidos, 2 naranjas, verduras frescas |
Jueves | Pescado, cualquier marisco, repollo | Carne de pollo, tomate 3 uds. , pepino 1 ud. |
Viernes | Cualquier tipo de carne magra, zanahorias, repollo | Huevos, cítricos, pepinos |
sábado | varias frutas | Carne de pollo, 2 huevos duros, verduras frescas, cítricos |
Domingo | varias frutas | Pescado, huevos cocidos 2 uds. , tomate 3 uds. |
Dieta de la dieta de la cuajada de Maggi durante 28 días
Desayuno | Cena | Cena | |
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Lunes | Pescado al vapor, verduras frescas, 1 rebanada de pan de centeno, naranja | Requesón 200gr. , ensalada de verduras frescas | |
Martes | Carne de pollo hervida o asada (lomo) | Ensalada de carne (magra) y verduras frescas | |
Miércoles | Requesón o queso bajo en grasa | Ensalada de verduras y carne hervida | |
Jueves | Queso cottage bajo en grasa 150-200 gr. , la mitad de cualquier fruta cítrica | Todo tipo de frutas excepto uvas y plátanos | Filete de pollo hervido o asado con acompañamiento de vegetales al vapor |
Viernes | Tortilla de huevo con verduras frescas | Cualquier carne asada (parte magra) con verduras | |
sábado | naranjas u otros cítricos | caldo de pollo con carne | |
Domingo | Carne de pollo hervida (pechuga), tomate fresco, mandarina | verduras guisadas |
Ingredientes que se pueden utilizar en la semana 3 | Ingredientes a utilizar en la semana 4 | |
---|---|---|
Lunes | Variedad de fruta (excepto dátiles, uvas y plátanos) | Carne de pollo cocida, verduras y frutas frescas, carne de atún cocida sin aceite |
Martes | Verduras, frescas o cocidas | Tomates frescos y pepinos, pan de centeno (1 rebanada) |
Miércoles | Frutas y vegetales | Requesón, naranja 2 uds. , vegetales frescos |
Jueves | Pescado, cualquier marisco, repollo | Carne de pollo, tomate 3 uds. , pepino 1 ud. |
Viernes | Cualquier carne, zanahorias, repollo. | Huevos, cítricos, pepinos |
sábado | cualquier fruta | Carne de pollo, requesón, verduras frescas, cítricos |
Domingo | cualquier fruta | Pescado, requesón, tomate 3 uds. |
¿Los niños pueden seguir esta dieta?
Dieta Maggi durante el embarazo y la lactancia
Por lo tanto, se aconseja a las mujeres en esta etapa de la vida que se abstengan de cualquier dieta, incluida la dieta Maggi.
Recomendaciones para la preparación y uso de productos
- el té y el café se pueden beber sin restricciones, pero no se puede agregar azúcar, miel y leche;
- está prohibido cocinar en aceite;
- se recomienda minimizar el uso de condimentos y sal durante la preparación de los alimentos;
- debe elegir carne magra y cocinar y comer aves sin piel;
- Las ensaladas se pueden aderezar con vinagre balsámico o jugo de limón.
Actividad física en conjunto con la dieta Maggi
- flexiones para entrenar los músculos abdominales;
- flexiones - entrenamiento para las manos;
- sentadillas - caderas y piernas.
Contra indicaciones
- niveles altos de colesterol en la sangre;
- tener problemas con la presión;
- trastornos hepáticos, cardíacos o renales;
- enfermedades del aparato digestivo.
¿Qué hacer en caso de avería?
salir de la dieta
Eficiencia de la dieta
Recetas de primeros platos de la dieta Maggi
- Cebolla.
- Remolacha.
- Zanahoria.
- Repollo.
- Ajo.
- Tomates.
- Vinagre, edulcorante.
- Limpiar, lavar y cortar las verduras.
- Exprimir un diente de ajo con una prensa especial.
- Blanquear y picar los tomates.
- Hierva agua, agregue sal al mínimo y agregue el repollo.
- Freír las zanahorias y las cebollas en una sartén antiadherente, agregar la mitad de las remolachas picadas y los tomates. Sazone con vinagre y edulcorante. Hervir durante 20 minutos.
- La segunda parte de las remolachas picadas se debe verter con agua hirviendo con una cucharadita de vinagre en un recipiente aparte.
- Todos los ingredientes se agregan al repollo y se sazonan con ajo. Es necesario hervir el borscht y apagarlo.
- Cebolla ajo.
- apio.
- Zanahoria.
- Repollo.
- Pimienta búlgara.
- Tomates.
- Eneldo.
- Las verduras se lavan, pelan y cortan simétricamente.
- Los tomates y los pimientos deben pelarse y picarse.
- La mezcla de verduras se coloca en una cacerola con agua, se hierve.
- Debe cocinar durante media hora, antes de apagar, agregue eneldo picado.
Platos principales
- judías verdes;
- brócoli;
- médula vegetal;
- coliflor;
- huevos;
- sal pimienta.
- Necesitas cocer las verduras al vapor hasta que estén medio cocidas.
- Aparte, mezcle los huevos con los condimentos (cantidad mínima) y 1 cucharada de agua.
- La mezcla de huevo resultante se vierte sobre las verduras y se cuece al vapor durante unos 15 minutos.
- filete de cualquier pescado magro;
- toronja;
- cebolla;
- Tomillo;
- sal pimienta.
- Es necesario cortar el filete en porciones y sazonar al mínimo.
- De una toronja, debe elegir solo la pulpa.
- Picar la cebolla y el tomillo.
- Envuelva el pescado en papel de aluminio y hornee durante 15-20 minutos.
- A la hora de servir, extienda el pescado sobre una capa de pulpa de pomelo.
Ensaladas
- Pimienta;
- Tomates;
- pepinos;
- Hojas de lechuga;
- un par de dientes de ajo;
- jugo de limon;
- sal.
- Todas las verduras se cortan de manera uniforme, las hojas de lechuga se pueden rasgar a mano.
- Exprima el ajo a través de una prensa.
- Mezclar todos los ingredientes, agregar un poco de sal y jugo de limón al gusto.
- berenjena;
- Pimienta;
- tomate;
- cebolla;
- ajo.
- Cocine las berenjenas en agua ligeramente salada hasta que estén bien cocidas y se enfríen.
- Cortar todas las verduras en cubos, exprimir el ajo a través de una prensa.
postres
- requesón bajo en grasa;
- un puñado de cualquier fruta permitida;
- vanilina;
- parte inferior de la pierna;
- edulcorante.
- Cortar las frutas en cubos.
- Mezcle el requesón con frutas.
- Agrega edulcorante, canela y vainilla al gusto.
- zanahoria;
- huevos;
- queso cottage.
- Cocine las zanahorias.
- Mezclar el requesón con las yemas.
- Batir las claras de huevo hasta que se formen picos rígidos y agregar a la mezcla de cuajada.
- Mezcle bien y coloque en una bandeja para hornear.
- Hornee en el horno o en la olla de cocción lenta durante aproximadamente media hora.