Caminar en lugar de trabajar
Compra perfume, no un muffin
…y divertirse
Maneras de perder peso para personas perezosas.
Formas de perder peso rápido para personas perezosas
- Controla tu peso. El pesaje diario lo ayudará a realizar un seguimiento del proceso de pérdida de peso por gramos, y los primeros resultados positivos lo inspirarán a nuevas "hazañas".
- Duerme más tiempo. Experimentalmente, los científicos han demostrado hace mucho tiempo que la falta de sueño conduce a un conjunto de kilos de más. Una buena noche de descanso te ayudará a combatir esos kilos de más con la misma eficacia que el acondicionamiento físico.
- Comer despacio. Cuanto mejor y más tiempo mastique la comida, antes se sentirá lleno. Entra en el paladar, disfruta no de llenar el estómago, sino del proceso de comer.
- Ir a los deportes. Deja que solo sean ejercicios matutinos perezosos. Será suficiente para poner en marcha el "mecanismo" de deshacerse del exceso de peso.
- Come bien. Evite todos los alimentos fritos, alimentos grasos y azucarados. La eliminación gradual de la comida chatarra lo conducirá armoniosamente a una dieta saludable que lo ayudará a perder peso.
- Beba más líquidos. El agua es un medio gratuito de curación y aceleración del metabolismo. Esta es la principal forma de perder peso sin ningún esfuerzo adicional, en la que se basa la dieta de pérdida de peso simple.
¿Cuál es la dieta más simple pero más efectiva?
- beber agua disminuirá la sensación de hambre;
- un estómago lleno no da cabida a una gran cantidad de alimentos;
- el agua acelerará los procesos metabólicos.
Ejemplo de menú y recetas para una dieta perezosa.
- En la mañana. Porción de agua. Gachas de leche con frutos secos o cuajada.
- Cena. Agua, después de 20 minutos: un plato de sopa, verduras hervidas, ensalada.
- te de la tarde. Porción de agua, manzana (naranja, plátano, pomelo).
- Cena. Agua, después de 20 minutos: pollo hervido, ensalada de verduras.
Ejercicios ligeros para bajar de peso.
- Ejercicios abdominales perezosos. Acostado en la cama (¡puede hacerlo inmediatamente después de despertarse! ), inhale profundamente por la nariz, exhale lentamente por la boca. Después de una exhalación larga, tres más cortas, que liberarán completamente los pulmones. Luego tiramos del estómago lo más profundo posible, aguantamos la respiración durante 15 segundos. Repetimos dos o tres veces.
- Gimnasia perezosa para calentar los músculos, mejorar la función intestinal, "acelerar" las sales, acostado. Nos acostamos boca arriba, estiramos los brazos a lo largo del torso, rechazamos los calcetines por nosotros mismos. Imitamos los movimientos de caminar. Hacemos el ejercicio tanto como podemos, hasta que nos cansamos un poco.
- Gimnasia perezosa para piernas y brazos. Alternativamente, en orden aleatorio, realizamos rotaciones en el área de las articulaciones de las rodillas, tobillos, codos, manos. Dimos unas quince vueltas.
- Gimnasia perezosa para mejorar el flujo sanguíneo. Acostado boca arriba, coloque el rodillo debajo de su cuello. Levantando brazos y piernas comenzamos a sacudirlos, como si estuviéramos repeliendo globos que nos caían encima.
- Formamos una prensa. Desde la misma posición, levante las piernas cerradas (el ángulo entre ellas y la cama es de 45 grados). Comenzamos a rotar lentamente las piernas. Primero 30 segundos a la izquierda, luego a la derecha. Damos 10 vueltas en cada dirección.
masaje de hardware
- No coma ni beba dos horas antes del masaje. Al comienzo del procedimiento, se completarán todos los procesos anteriores de ingreso de agua a las células del cuerpo.
- Dos horas después del masaje, también es recomendable abstenerse de bebidas y snacks. Retrasarás el proceso de lipólisis, es decir, el gasto de las reservas de grasa, que ahora se está produciendo activamente en el cuerpo.
Dieta perezosa para la diabetes - menú para la semana.
Puede resaltar las reglas básicas del menú de diabetes:
- Debe eliminar por completo o reducir significativamente la cantidad de carbohidratos simples en su dieta. Son dulces como el azúcar, la miel, la confitería, la sémola y los cereales de arroz;
- comida para personasdiabetesdebe incluir principalmente carbohidratos complejos: cereales, verduras y frutas, bayas y pan de cereales o salvado.